Bebeklerin bağışıklık sistemi, özellikle soğuk havalarda daha fazla desteğe ihtiyaç duyar. Doğru beslenme ile onların bağışıklıklarını güçlendirmek ve hastalıklara karşı koruma sağlamak mümkün! İşte soğuk kış günlerinde bebeklerin bağışıklığını destekleyecek 5 sağlıklı ve besleyici tarif:


1. Bal Kabaklı Yoğurt Püresi

Malzemeler:

  • 1 dilim bal kabağı
  • 1 çay kaşığı zeytinyağı
  • 3 yemek kaşığı yoğurt

Hazırlanışı:

  1. Bal kabağını küçük parçalara bölüp buharda haşlayın.
  2. Haşlanan bal kabaklarını ezerek püre haline getirin.
  3. Üzerine yoğurt ve zeytinyağı ekleyerek karıştırın.

Faydaları:

Bal kabağı, beta-karoten açısından zengin olup bağışıklık sistemini destekler. Yoğurt ise probiyotik içeriğiyle sindirimi kolaylaştırır ve bağışıklığı güçlendirir.


2. Havuçlu Zencefilli Mercimek Çorbası

Malzemeler:

  • 1 küçük havuç
  • 1/2 çay kaşığı taze zencefil rendesi
  • 1 çay bardağı kırmızı mercimek
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 2 su bardağı su

Hazırlanışı:

  1. Mercimeği yıkayıp suyla birlikte kaynamaya bırakın.
  2. Küçük doğranmış havucu ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin.
  3. Zencefili ekleyip blenderdan geçirin ve zeytinyağı ekleyerek karıştırın.

Faydaları:

Zencefil doğal bir antioksidan olup bağışıklığı desteklerken, mercimek yüksek protein ve demir içeriğiyle büyümeyi destekler.


3. Ihlamurlu Elma Püresi

Malzemeler:

  • 1 küçük elma
  • 1 tatlı kaşığı ıhlamur
  • 1 çay kaşığı tarçın

Hazırlanışı:

  1. Elmayı rendeleyip bir tencereye alın.
  2. Üzerine ıhlamuru ekleyip hafifçe pişirin.
  3. Tarçını ekleyip karıştırın ve ılındıktan sonra bebeğinize yedirin.

Faydaları:

Elma vitamin deposu olup bağışıklığı destekler. Ihlamur, soğuk algınlığına karşı koruyucudur.


4. Tahinli Pekmezli Kahvaltı Maması

Malzemeler:

  • 1 tatlı kaşığı tahin
  • 1 tatlı kaşığı pekmez
  • 3 yemek kaşığı tam buğday unu
  • 1 çay bardağı süt (1 yaş üstü için) veya su

Hazırlanışı:

  1. Tam buğday ununu hafifçe kavurun.
  2. Üzerine süt veya su ekleyerek karıştırın.
  3. Tahin ve pekmezi ekleyerek ılıkken bebeğinize yedirin.

Faydaları:

Tahin kalsiyum ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Pekmez ise demir deposudur.


5. Kemik Sulu Sebze Çorbası

Malzemeler:

  • 1 su bardağı ev yapımı kemik suyu
  • 1 küçük kabak
  • 1 küçük patates
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Hazırlanışı:

  1. Sebzeleri küçük doğrayarak kemik suyunda haşlayın.
  2. Piştikten sonra blenderdan geçirip zeytinyağı ekleyerek bebeğinize servis edin.

Faydaları:

Kemik suyu bağışıklık sistemini destekler ve sindirimi kolaylaştırır. Sebzeler de vitamin ve mineral sağlar.


Yazar : Filifu Cafe N' Play