Bebeklerin bağışıklık sistemi, özellikle soğuk havalarda daha fazla desteğe ihtiyaç duyar. Doğru beslenme ile onların bağışıklıklarını güçlendirmek ve hastalıklara karşı koruma sağlamak mümkün! İşte soğuk kış günlerinde bebeklerin bağışıklığını destekleyecek 5 sağlıklı ve besleyici tarif:
1. Bal Kabaklı Yoğurt Püresi
Malzemeler:
- 1 dilim bal kabağı
- 1 çay kaşığı zeytinyağı
- 3 yemek kaşığı yoğurt
Hazırlanışı:
- Bal kabağını küçük parçalara bölüp buharda haşlayın.
- Haşlanan bal kabaklarını ezerek püre haline getirin.
- Üzerine yoğurt ve zeytinyağı ekleyerek karıştırın.
Faydaları:
Bal kabağı, beta-karoten açısından zengin olup bağışıklık sistemini destekler. Yoğurt ise probiyotik içeriğiyle sindirimi kolaylaştırır ve bağışıklığı güçlendirir.
2. Havuçlu Zencefilli Mercimek Çorbası
Malzemeler:
- 1 küçük havuç
- 1/2 çay kaşığı taze zencefil rendesi
- 1 çay bardağı kırmızı mercimek
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 2 su bardağı su
Hazırlanışı:
- Mercimeği yıkayıp suyla birlikte kaynamaya bırakın.
- Küçük doğranmış havucu ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin.
- Zencefili ekleyip blenderdan geçirin ve zeytinyağı ekleyerek karıştırın.
Faydaları:
Zencefil doğal bir antioksidan olup bağışıklığı desteklerken, mercimek yüksek protein ve demir içeriğiyle büyümeyi destekler.
3. Ihlamurlu Elma Püresi
Malzemeler:
- 1 küçük elma
- 1 tatlı kaşığı ıhlamur
- 1 çay kaşığı tarçın
Hazırlanışı:
- Elmayı rendeleyip bir tencereye alın.
- Üzerine ıhlamuru ekleyip hafifçe pişirin.
- Tarçını ekleyip karıştırın ve ılındıktan sonra bebeğinize yedirin.
Faydaları:
Elma vitamin deposu olup bağışıklığı destekler. Ihlamur, soğuk algınlığına karşı koruyucudur.
4. Tahinli Pekmezli Kahvaltı Maması
Malzemeler:
- 1 tatlı kaşığı tahin
- 1 tatlı kaşığı pekmez
- 3 yemek kaşığı tam buğday unu
- 1 çay bardağı süt (1 yaş üstü için) veya su
Hazırlanışı:
- Tam buğday ununu hafifçe kavurun.
- Üzerine süt veya su ekleyerek karıştırın.
- Tahin ve pekmezi ekleyerek ılıkken bebeğinize yedirin.
Faydaları:
Tahin kalsiyum ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Pekmez ise demir deposudur.
5. Kemik Sulu Sebze Çorbası
Malzemeler:
- 1 su bardağı ev yapımı kemik suyu
- 1 küçük kabak
- 1 küçük patates
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Hazırlanışı:
- Sebzeleri küçük doğrayarak kemik suyunda haşlayın.
- Piştikten sonra blenderdan geçirip zeytinyağı ekleyerek bebeğinize servis edin.
Faydaları:
Kemik suyu bağışıklık sistemini destekler ve sindirimi kolaylaştırır. Sebzeler de vitamin ve mineral sağlar.